پنج شنبه, ۲۵ مرداد ۱۳۹۷

  • آپارت

تجسم خلاق چیست؟

تجسم خلاق روش استفاده از تخیلات و تصورات شما برای به دست آوردن آن چه در زندگی تان می خواهید.

قدرت تخیل توانایی ایجاد یک فکر، یک تصویر ذهنی یا یک احساس است. باید با انرژی مثبت بر روی فکر، احساس یا تصویری روشن و واضح آن قدر تمرکز کنید تا به واقعیت تبدیل شود و به هدف مورد نظرتان یعنی همان چیزی که تصور می کردید برسید.

سعی کنید درحالت مدیتیشن یعنی در وضعیتی ساکت و آرام و متفکرانه و هوشیار قرار بگیرید پس از رسیدن به این آرامش تصور کنید در محیط دلخواه تان قرار گرفتید. از این وضعیت لذت می برید و رضایت کامل دارید و هماهنگ و تاثیرگذار بر سایرین کار می کنید.

این وضعیت را با تمام جزئیات مثلا ساعت های کار مورد نظرتان، حقوق دلخواه تان و مسئولیت هایی که دوست دارید بر عهده داشته باشید، در ذهن تان مجسم کنید و این احساس را طوری در خود تقویت کنید که این وضعیت را با تمام جزئیات آن قبلا تجربه کرده اید.

این تمرین ساده و کوتاه را روزی دوبار انجام دهید و در مورد آن فکر کنید و شانس خود را برای رسیدن به موفقیت و کسب هدف ایده آل تان، افزایش دهید. با این روش نمی توان رفتار دیگران را کنترل کرد که بر خلاف میل باطنی شان کار می کنند کاربرد این روش برای از میان برداشتن موانع درونی در جهت رسیدن به یک هماهنگی طبیعی است.

دوستان عزیز تفکرات من و شما بر مبنای تصاویری شکل می گیرد که اون تصاویر رو در ذهن می بینیم.

منظورم من چیه؟

اگه الان بگم “ماشین پیکان”.

قدر مسلم آنچه که در ذهن شما نقش می بندد حروف نیست.

یعنی حروف «”م”/”ا”/”ش”/”ی”/”ن”/”پ”/”ی”/”ک”/”ا”/”ن”» نیست.

اونی که الان تو ذهن شما میاد چیه؟

تصویری از یک “ماشین پیکان”.

اگه بگم “گل رز”؛ شکلی از “گل رز” در ذهن شما نقش می بندد.

ما وقتی فکر می کنیم، مرور اون فکر به واسطه ی تصاویری است که از ذهن ما عبور می کند.

جالبه بدونید اگر تصویری رو در ذهن مرور کنید و اگر شروع به خیال بینی و رویا پردازی بکنیم به شرط اینکه که خیال ما به صورت فکر نباشد بلکه به صورت تصویر باشد، ذهن انسان اون خیال تصویری را مساوی با واقعیت فرض می کند!

این همان مهم ترین یافته ی صد ساله ی روانشناسی است.

استفاده از تجسم خلاق : تغییر فقط توسط تفکر مثبت رخ نمی دهد بلکه نیاز به جستجو و کشف عمیق ترین و اصلی ترین رفتارهای روزانه و سپس تغییر آن ها دارید . ابتدا ممکن است شما از تجسم خلاق در دوه های خاص و برای اهداف معین استفاده کنید با تمرین و تکرار این کار را به عادت تبدیل کنید . با این کار اعتماد به نفس شما افزایش یافته و به نتایج مطلوب خواهید رسید . مزیت دیگر تجسم خلاق این است که می توانید لحظه لحظه زندگیتان را آن گونه که شایسته است خلق کنید .

روش تجسم :
همین که بتوانید بر روی موضوعی که در ذهنتان فکر کنید یا آن را ببینید و یا احساس کنید برای ادامه کار کافی است .
مشکلات خاص تجسم :
ممکن است شخصی احساس کند قادر به تجسم کردن نیست معمولا این حالت ناشی از یک نوع ترس است . به طور مثال یکی از دانشجویان هنگام مدیتیشین خوابش می برد که علت آن ترس ناشی از احساسات عاطفی زیادی بود .
۴ گام اصلی برای تجسم خلاق :
۱- هدفتان را مشخص کنید
۲- افکار و رویدادهایتان را واضح و روشن ایجاد کنید (ساختن تصویر ذهنی)
۳- اغلب بر روی آن تمرکز کنید
۴- به آن انرژی مثبت بدهید (با عبارات تاکیدی)
انرژیتان را برای خلق کردن ، نه تخریب کردن استفاده کنید…

ﺑﻪ ﯾﺎﺩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﻣﺜﻞ ﯾﮏ ﺁﻫﻦ ﺭﺑﺎ ﻫﺴﺘﯿﺪ … ﮐﻪ ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺧﻮﺩ ﺟﺬﺏ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪﻭﻗﺘﯽ ﺩﺭ ﺫﻫﻨﺘﺎﻥ ﺑﻪ ﺭﻭﺷﻨﯽ ﺑﺪﺍﻧﯿﺪ ﮐﻪ ﭼﻪ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ، ﺩﺭ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺑﻪ ﺁﻫﻦ ﺭﺑﺎ ﯾﯽ ﺗﺒﺪﯾﻞ ﺷﺪﻩ ﺍﯾﺪﻭ ﺗﺼﺎﻭﯾﺮ ﺁﻥ ﭼﯿﺰﻫﺎ ﺭﺍ ﮐﺸﯿﺪﻩ ﺍﯾﺪ ﻭ ﺁﻥ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ،
ﺩﺭ ﺑﺎﺯﮔﺸﺖ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺷﻤﺎ ﺟﺬﺏ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ …
ﻫﺮﭼﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺷﺮﻭﻉ ﺑﻪ ﺩﯾﺪﻥ ﻗﺎﻧﻮﻥ ﺟﺎﺫﺑﻪ ﺍﯼ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﭼﯿﺰﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺷﻤﺎ ﻫﺪﺍﯾﺖ ﻣﯽﮐﻨﺪ ، ﺑﻪ ﻧﯿﺮﻭﯼ ﺟﺬﺍﺏ ﻋﻈﯿﻢ ﺗﺮﯼ ﺗﺒﺪﯾﻞ ﻣﯽ ﺷﻮﯾﺪ ….
ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﻧﯿﺮﻭﯼ ﺍﯾﻤﺎﻥ ، ﺑﺎﻭﺭ ﻭ ﺁﮔﺎﻫﯽ ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﯾﺪ.

 

ﺧﻮﺷﯽ ﻭ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺧﻮﺏ ﺗﻮ ﻣﯿﺎﻧﺒﺮﯼ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﺗﻤﺎﻡ ﺁﻧﭽﻪ ﮐﻪ ﻣﯿﺨﻮﺍﻫﯽ …..
ﻭﻗﺘﯽ ﺗﻮ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻣﯿﮑﻨﯽ ﮐﻪ ﻫﻢ ﺍﮐﻨﻮﻥ ﺷﺎﺩ ﺑﺎﺷﯽ ، ﺑﯽ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﺁﻧﭽﻪ ﺩﺭ ﺍﻃﺮﺍﻓﺖ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ
ﺍﺗﻔﺎﻕ ﺍﻓﺘﺎﺩﻥ ﺍﺳﺖ ، ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ، ﺷﺎﺩﯼ ﺑﯿﮑﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯿﺖ ﺟﺎﺭﯼ ﻣﯿﺴﺎﺯﺩ …
ﻫﯿﭻ ﭼﯿﺰﯼ ﻧﻤﯿﺘﻮﺍﻧﺪ ﺗﺼﻮﯾﺮ ﺫﻫﻨﯽ ﺗﻮ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺷﮑﻞ ﺑﻪ ﻫﻢ ﭘﯿﻮﺳﺘﻪ ﻭ ﻣﻨﺴﺠﻢ ﺁﻥ ﺧﺎﺭﺝ ﺳﺎﺯﺩ
ﻣﮕﺮ ﻫﻤﺎﻥ ﻧﯿﺮﻭﯾﯽ ﮐﻪ ﺁﻧﺮﺍ ﻣﺘﻮﻟﺪ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﺳﺖ …
ﯾﻌﻨﯽ ﺧﻮﺩ ﺗﻮ

کاربرد تجسم خلاق :
آن چه را بپرسید به شما داده خواهد شد . آن چه را که جستجو کنید خواهید یافت – ضربه بزنید به روی شما باز خواهد شد . هر کس بپرسد خواهد یافت و هر کس جستجو کند پیدا خواهد کرد وهر کس ضربه بزند به روی او باز خواهد شد .
تجسم خلاق را جزیی از زندگی تان قرار دهید
بهترین کار برای یادگیری تجسم خلاق این است که حداقل زمان کوتاهی از وقت خود را به تمرین و تکرار این کار اختصاص دهید هر روز صبح ، شب قبل از خواب و حتی اگر فرصت داشتید وسط روز پانزده دقیقه وقت خودتان را صرف مدیتیشن و تجسم خلاق کنید. همیشه تمرین ها مدیتیشین را با تمدد اعصاب شروع کنید آن وقت تجسم خلاق را با عبارات تاکیدی که آرزویش را دارید ادامه دهید تجسم خلاق با اندکی تمرین و تکرار راههای جدید فکر کردن را به شما می آموزد و هم چنین شما می آموزید چگونه مشکلات و مسائل خود را حل کنید .

 

عناصر سه گانه و تعیین کننده میزان موفقیت تجسم خلاق:

۱- هدف : باید به کاری که تجسم می کنید قلبا تمایل داشته باشید 

۲- اعتقاد : اگر نسبت به هدفی که انتخاب کرده اید اعتقاد راسخ داشته باشید با اطمینان بیشتری عمل خواهید کرد .
۳- پذیرش : باید باتمام وجود هدف مورد علاقه تان را بپذیرد و در جستجوی آن رغبت زیادی داشته باشید .
با خود برترتان ارتباط برقرار کنید
یکی از مهمترین قدم ها در ساختن تجسم خلاق موثر اتصال به منبع روحانی درون تان است . منبع روحی شما همان عشق بی پایان فرزانه و خردمند و قدرت کائنات است.

 

شنوا : در طی مدیتیشن وقتی به حالت آرامش در می آیید یک کامال ارتباطی بین شما و خویشتن خردمندتان باز می شود و به راهنمایی شما می پردازد به طوری که می توانید سوالات خود را بپرسید و منتظر پاسخ ها بمانید که به صورت واژه ها یا تجسم خلاق و یا از طریق یک احساس می آیند .
فعال : وقتی سرنوشت تان در دست گرفتید احساس می کنید که قدرت انتخاب دارید و می توانید از طریق قدرت فرزانه نامتناهی الهی که خداوند در وجودتان نهاده است توسط تجسم خلاق به اهداف و خوسته های تان برسید
پیش رفتن با جریان
تنها راه کاربرد موثر تجسم خلاق استفاده از روش تائو است منظور این است که شما مجبور نیستید سعی وتلاش زیادی بکنید شما به آسانی می توانید به جایی که می خواهید بروید و در ذهن تان واضح و روشن تجسم کنید سپس صبورانه و هماهنگ در جهت جریان رودخانه به زندگی تان ادامه دهید.

برای رسیدن به خواسته های تان در زندگی از طریق تجسم خلاق باید بپذیرید که شما مستحق بهترین زندگی هستید عجیب این که خیلی ها در پذیرفتن خودشان مشکل دارند و فکر می کنند قادر نیستند به خواسته های شان برسند این باورهای غلط ریشه در دوران کودکی ما دارد . اگر شما احساس می کنید نمیتوانید در عالی ترین وضعیت خودتان را تجسم کنید یا با خودتان فکر می کنید احتمالا من هرگز نمی توانم به خواسته هایم برسم در این صورت باید به دقت تصویری از خودتان را در ذهن خود مجسم کنید این تصویر بیانگر احساس شما راجع به خودتان است . هر موقع نسبت به خودتان احساس خوبی نداشتید با بیان جملات مثبت از خودتان قدردانی و تشکر کنید .

آیا تابحال به این فکر کرده اید که حلقه بی پایان افکار منفی با ذهنتان چه می کند؟ دلیلش این است که استرس ذهن شما را مختل می کند. بهترین راه برای خالی کردن ذهن این است که فعالیت هایی انجام دهید که تمرکز شما را روی دست ها یا بدنتان بگذارد، مثلاً خمیر ورز دهید، طراحی و نقاشی کنید، بافتنی ببافید یا صخره نوردی کنید. وقتی دست ها و انگشتان شما این حرکات ریتمیک آشنا را انجام می دهند، سیگنالی به مغزتان فرستاده می شود که بلافاصله شما را ریلکس می کند و احساس آرامش به شما می دهد. پس خودتان را غرق در فعالیت های مشغول کننده و خلاقانه کنید.

بهترین: تجسم آرامش

هر روی چند دقیقه از وقتتان را به این کار اختصاص دهید: فضای آرامی بیابید، چشمانتان را ببندید و روی تنفس خود تمرکز کنید و خودتان را در مکانی آرام و شاد تجسم کنید. تحقیقات نشان داده اند که وقتی تصویرسازی شاد و آرامش بخش انجام می دهید، بدنتان هورمون استرس کورتیزول کمتری ترشح می کند. کتاب ها و مقالات زیادی در این مورد نوشته شده اند که اگر در شروع به کمک نیاز داشتید می توانید آنها را مطالعه کنید، ولی مهمترین چیز این است که تصویری آرامش بخش بیابید که برای شما نتیجه بدهد.

 

 

تنها روشی که می‌تواند موفقیت، آرامش، لذت، سلامتی را به دنبال داشته باشد. معجزه تجسم خلاق و استفاده از نیروهای خلاق درون است. ما به دلیل استرس و نگرانی این نیروها را در بند کشیده‌ایم و خلاقیت آنها از بین رفته است.

پژوهش‌ها در اوایل دهه ۱۹۸۰ نشان داده است که عناصر و رفتارهای روان شناختی می‌توانند تولید حساسیت(آلرژی) و دامنه وسعی از بیماریها از سرماخوردگی تا سرطان بکنند و یا اینکه از پخش و گسترش بیماریها بکاهند. ما وسائلی را در اختیار داریم که می‌تواند انرژی‌های بدن را اندازه‌گیری کند و نشان می‌دهد که نیروی ذهن می‌تواند با متمرکز شدن بر محیط تاثیر بگذارد و موجب حرکت و جابجایی فیزیکی در طبیعت گردد.

پژوهش‌های دیگری که در زمینه سلامت انجام گرفت به این نتیجه رسیده‌اند که حدود ۳/۲ مرگ و میرها در آمریکا زودرس و زود هنگام هستند و ۳/۲ مرگ و میرها قبل از ۹۵ سالگی قابل پیشگیری می‌باشند و در این تحقیقات نشان می‌دهد که مهمترین گزینه و چیزی که بر سلامت و طول عمر افراد در آینده تاثیر می‌گذارد نوع نگرش و انتخابی است که افرا دارند. این تکان دهنده است هول انگیز و نگران کننده برای کسانی‌که نمی‌خواهند مسئولیتی در قبال خود بپذیرند و جالب برای کسانی که می‌خواهند سرنوشت خود را شکل دهند. تجسم خلاق نوع نگرش و نوع انتخاب را در ما تغییر می‌دهد و با این نوع تغییر و نگرش آینده و سلامتی شکل می‌گیرد.

 

 

تجسم خلاق یک روش تخیلی نیست و با آنکه به صورت ذهنی انجام می‌گیرد کاملاً کاربردی است. از روشهای ارائه شده بیشتر از چیزهایی که پول می‌دهیم و آنها را خریداری می‌کنیم قابل استفاده تر است. در پزشکی کلاسیک با واژه‌ای بنام درمان آشنا می‌شویم و در تجسم خلاق با واژه دیگر بنام التیام یا شفا برخورد می‌کنیم. با شنیدن این دو کلمه به مفاهیم راز و رمزی و عرفان و طبابت حکیمانه قدیم فکر می‌کنیم و می‌اندیشیم و این دو کلمه از سرمایه‌های طبیعی ما در زندگی هستند. روشهایی که در تکنیک‌های درمان کلاسیک به صورت ناقص به کار می‌روند و موجب می‌شوند که همیشه به طوری وابستگی به دارو و درمان وجود داشته باشد. البته نمی‌خواهیم با این روشها جای پزشک یا دارو را بگیریم بلکه می‌خواهیم از قدرت التیام بخش درونی استفاده کنیم تا حتی داروها و پزشک‌ها بتوانند مؤثرتر باشند. نوع نگرش و تفکر ما در چگونگی حالت‌های به وجود آمده محیط درون ما نقش بسزایی دارند. تضادی بین مراقبت از خود و تجسم خلاق و مراجعه کردن به پزشک وجود ندارد. همه اینها در خدمت سلامتی بدن هستند. بنابراین با استفاده از این روشها می‌توان به فرد کمک کرد تا از سلامت بیشتری برخوردار شود.

تمرین اصلی تجسم خلاق:

راحت بنشینید یا دراز بکشید.از نوک انگشتان پا شروع کنید به شل کردن و رها کردن عضلات ،تا به فرق سر برسید و احساس کنید با هر نفسی که آهسته و عمیق از شکم می کشید ، همه ی فشار ها از اجزای بدنتون بیرون میره.از یک تا ده بشمرید و به خودتون بگید که با هر شماره آروم تر می شوید.وقی در همه ی اجزای بدنتون احساس راحتی کردین، خواسته ی خودتون رو به شکل دلخواهتون مجسم کنین.ببینید همه چیز دقیقا” مطابق میلتون پیش میره. اگه چیزی که می خواین یه شئ هستش خودتون رو در حال لذت بردن از اون مجسم کنید.اگه یک وضعیته، خودتون رو شاد در اون وضعیت ببینید.به خودتون بگید: اکنون این یا چیزی بهتر، به شیوه ی کاملا” رضایت بخش، و از راه هایی بسیار هماهنگ، به خیر و صلاح همه ی اشخاص ذینفع، برای من متجلی می شه. این تمرین رو فقط تا وقتی براتون شادی بخشه انجام بدید. پس طول مدتش مهم نیست.اما بهترین زمان انجام اون ، آلفای قبل از خواب و بعد از خوابه. یعنی بیست دقیقه قبل و بعد از خواب.

مدرسه موفقیت

Related posts