جستجو برای:
سبد خرید 0
  • خانه
  • مقاله ها
    • سرمایه گذاری موفق
    • بازارهای مالی
    • کارآفرینی موفق
    • زندگی نامه افراد موفق
    • داستان های آموزنده
    • درس های موفقیت
  • رسانه موفقیت
  • دوره ها
    • دوره جامع موفقیت و نبوغ مالی
    • دوره تکنسین NLP
    • دوره مهندسی ان ال پی
    • دوره اناگرام
    • دوره اناگرام پیشرفته
    • دوره اساس ارتعاش ذهن
    • کسب درآمد از اینستاگرام
    • MBTI
    • عزت نفس
  • جعبه ابزار مالی
    • ابزارهای بورس تهران
    • ابزارهای بازار مالی بین الملل
    • دانش نامه مالی
  • درباره ی ما
    • تماس با ما
    • بیو گرافی دکتر ماجد
  • محصولات

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت
مدرسه موفقیت
  • خانه
  • مقاله ها
    • سرمایه گذاری موفق
    • بازارهای مالی
    • کارآفرینی موفق
    • زندگی نامه افراد موفق
    • داستان های آموزنده
    • درس های موفقیت
  • رسانه موفقیت
  • دوره ها
    • دوره جامع موفقیت و نبوغ مالی
    • دوره تکنسین NLP
    • دوره مهندسی ان ال پی
    • دوره اناگرام
    • دوره اناگرام پیشرفته
    • دوره اساس ارتعاش ذهن
    • کسب درآمد از اینستاگرام
    • MBTI
    • عزت نفس
  • جعبه ابزار مالی
    • ابزارهای بورس تهران
    • ابزارهای بازار مالی بین الملل
    • دانش نامه مالی
  • درباره ی ما
    • تماس با ما
    • بیو گرافی دکتر ماجد
  • محصولات
آخرین اطلاعیه ها
جهت نمایش اطلاعیه باید وارد سایت شوید
شروع کنید

وبلاگ

7 علامت که نشانگر کمبود خواب است

7 مرداد 1399
ارسال شده توسط احسان بیگلو
سلامت

توصیه‌های مربوط به سطوح بهینه از خواب، طیف گسترده را در بر می گیرد. همراه با این واقعیت که افراد مختلف نیازهای متفاوتی دارند، تعیین اینکه آیا شما هر شب مقدار ایده خواب را دارید، دشوار می سازد.
متخصصان توصیه می کنند بزرگسالان بین شش تا نه ساعت خواب در هر شب داشته باشند، گرچه میزان مناسب خواب معمولاً بین هفت تا هشت است.
در زیر هفت علامت وجود دارد که می تواند نشانگر این باشد که از کمبود خواب رنج ببرید حتی بدون آنکه متوجه اش باشید.

1. خواب آلودگی روزانه
علائم خواب آلودگی در روز شامل خمیازه کشیدن است و احساس اینکه سر شما سنگین است یا چشمان شما بسته است.

2. کج خلقی.
اگر در طول روز خود را غیرقابل تحمل می یابید، احتمال خوبی وجود دارد که خواب کافی ندارید.

3. افسردگی.
ناراحت بودن؟ افسردگی و کمبود خواب ارتباط نزدیکی با هم دارند.

4- دشوار بیدار شدن.
اگر به سختی می توانید چشمان خود را باز کنید و هر روز به طور مرتب دکمه اسنوز ساعت خود را می زنید، به احتمال زیاد در طول شب نخوابیدید.

5- بی حالی
کندی در حرکت و زمان عکس العمل طولانی، علائم کمبود خواب است.

6. کمبود تمرکز و حافظه ضعیف.
کمبود قدرت تمرکز و یادآوری.

7. تحمل کم برای ناامیدی.
نمی توانید در طول روز با ناراحتی های جزئی و زودگذر مقابله کنید؟شانس خوبی وجود دارد که شما استراحت کافی در شب نداشته اید.
ضمن جمع آوری داده هایی در مورد احساس شما در طول روز ، با برنامه های مختلف خواب خواب (به عنوان مثال شش ساعت در شب و هفت ساعت ) آزمایش کنید.هنگامی که میزان مناسب خود را پیدا کردید، به یاد داشته باشید که قوام آن مهم است. سعی کنید هر شب به همان برنامه خواب بچسبید.

بعدی چرا آنچه در موردش فکر می کنید مهم است؟
قبلی تفاوت بین چشم انداز، ماموریت، استراتژی و ارزشهای اصلی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

آدرس
تهران، ونک، خیابان ملاصدرا، خیابان شیراز شمالی، جنب بانک ملی، کوچه نرگس، برج پاپلی، طبقه ۶، واحد ۶۰۴
address
تماس با ما
تلفن:
+98 21 8821 0538
فکس:
+98 21 8806 3197
موبایل:
+98 902 24 24 911
ایمیل:
info@wfl.ir
workforliving
اینستاگرام
@workforliving
کانال تلگرام
@WFL_Official
ارتباط از طریق تلگرام
+98 902 24 24 911
ارتباط از طریق واتس آپ
درباره ما
به پرتال تخصصی  کار برای زندگی موفق، خوش آمدید. هدف ما در این سایت فراهم آوری همه آن چیزی است که شما احتیاج دارید تا شاهد موفقیت همه جانبه در زندگی، امور مالی و کسب و کار خود باشید. باور کنید برای ما ساده نبود، دم از چنین ادعایی بزنیم. اما وقتی لطف خداوند را در دگرگون شدن اوضاع زندگی خود پس از آشنائی و بکار گیری این روشها از 20 سال پیش دیدیم، سکوت را جایز ندیدیم و رفته رفته سعی در بازگوئی و آموزش این روشها نمودیم در یک کلام هر انسان تصوری از خودش و دنیای اطراف خودش دارد که تعیین کننده آن چیزی است که خواهد شد . و با تغییر این تصویر ذهنی دنیای فرد نیز تغییر می کند .شما چه باوری از خود ، از خدای خود و از اطرافیان خود دارید ؟
© 2019. راستچین سازی توسط سان کد
اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی
ارسال به ایمیل
https://wfl.ir/?p=5829
لیست علاقه مندی ها 0
صفحه لیست علاقه مندی را باز کنید به خرید ادامه دهید
مرورگر شما از HTML5 پشتیبانی نمی کند.